Ce pui în apa cu gheață pentru a fi mai gustoasă în această vară!

Descoperă în articolul de mai jos cum poți păcăli gustul apei și cum poți să consumi mai multă apă în fiecare zi, fără calorii în plus.

În timpul verii, hidratarea este extrem de importantă, iar un consum insuficient de apă duce la deshidratare, precum și la îmbătrânirea prematură a pielii.

Deși toți medicii recomandă să consumăm mai multă apă și mai multe lichide în timpul verii decât în sezonul rece, multe persoane nu fac acest lucru deoarece nu le place apa simplă. Din acest motiv, dacă te afli și tu printre aceste persoane, îți propunem câteva trucuri prin care poți să îmbunătățești gustul apei, să nu adaugi calorii și ca băutul apei să se transforme într-o experiență mult mai plăcută.

Citește și: Ce se întâmplă dacă pui un cub de gheață în mâncare. Gospodinele pricepute știu acest secret

Citește și:  Ce se întâmplă dacă pui gheață atunci când reîncălzești pizza. Internauții folosesc acest truc

Câtă apă trebuie să bei zilnic, în funcție de greutate

Cantitatea de apă pe care este necesar să o bei în fiecare zi depinde în primul rând de greutatea pe care o ai.

Cu toate acestea, în general, se recomandă să consumi 40 de ml de apă pentru fiecare kilogram. Așadar, în cazul unei femei care cântărește 50 de kilograme, aceasta ar trebui să consume 2 litri de apă zilnic, iar o persoană care are 70 de kilograme ar trebui să bea 2.8 litri de apă zilnic.  Cu cât cântărești mai mult, cu atât va fi nevoie să consumi și mai multă apă. Iar dacă depui foarte mult efort, faci sală sau transpiri în mod excesiv, ține cont și de aceste lucruri. Înainte de exercițiile fizice, bea cu două ore înainte 4-600 de ml de apă. În timpul activității intense, bea câte 150-200 de ml de apă la fiecare 20 de minute de exerciții. Dacă exercițiile tale durează mai mult de o oră, apelează la băuturi izotonice cu electroliți pentru a ajuta la refacerea pierderilor de lichide.

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

Acum, că am lămurit câtă apă este necesară zilnic fiecărui organism, trebuie să știi că poți include în alimentația ta și alimente precum fructe și legume care au un conținut ridicat de apă. Pepenele roșu și castraveții sunt alimentele perfecte care ajută la hidratare și ajută la o stare de bine.

În cazul febrei și a temperaturii ușor crescute, medicii recomandă ca primă măsură consumul apei și a băuturilor călduțe. De asemenea, persoanele care se confruntă cu hipertensiune arterială ar trebui să fie mai atente la consumul de apă, deoarece un consum prea mic de apă zilnic poate agrava starea de sănătate.

Tranzitul intestinal este influențat în mare măsură și de cantitatea de lichide consumate zilnic, astfel, persoanele care nu beau suficientă apă zilnic ajung să se confrunte cu constipație sau cu dureri abdominale.

Și rinichii au mult de suferit atunci când nu consumi suficiente lichide, iar atunci când nu bei apă cât trebuie, rinichii tăi nu pot filtra în mod corect și nu pot elimina toate toxinele.

Citește și: În ce zile va fi difuzat serialul „Pierduți în dragoste”, începând din 16 iunie 2025- kanald.ro

Citește și: Soț și soție, găsiți morți în cort, în timpul unei drumeții! Ireal care a fost cauza decesului- stirilekanald.ro

Prin tot ce am expus până acum, înțelegem cât de importantă este hidratarea corectă pentru întregul organism și cât de dăunător este pentru corp să nu îi asigurăm cantitatea necesară de apă, așa că, dacă te afli și tu printre persoanele cărora nu le place apa, atunci trebuie să știi că există câteva trucuri simple pentru a bea mai multă apă.

Un prim pas pentru a bea mai multă apă este să o consumi puțin mai rece decât de obicei. Lasă apa să se răcească ori adaugă câteva cuburi de gheață și vei observa că este mai ușor să o bei.

Pentru a-i da și mai mult gust, adaugă câteva lucruri care îți plac. Fie că este vorba despre câteva felii de castravete, câteva căpșuni, puțină mentă sau puțin ghimbir, găsește varianta potrivită pentru tine și adaugă aceste ingrediente în apa cu gheață pe care o bei zilnic.

De asemenea, o altă variantă este să îngheți fructe în tăvițele speciale pentru gheață și să le adaugi în apa pe care o bei. Pune afine, căpșuni, zeamă de lămâie în congelator și amestecă-le cu apa rece.